contro ansia e stress dell’insonnia
Ansia, stress e tensioni quotidiane sono i “principali imputati” dell'insonnia. Tra i consigli per risolvere il problema, si può ricorrere a un quarto d'ora di yoga, un buon bicchiere di latte caldo e un'attività rilassante, come la lettura di un libro o la visione di un film. Ma ci sono anchele erbe officinali tra i preziosi alleati per abbandonarsi al sonno.
Le erboristerie di Cremona, Crema e Casalmaggiore suggeriscono, tra i rimedi utili, valeriana, escolzia, avena sativa e passiflora. La valeriana tratta molti disturbi nervosi e attacchi di panico, abbassa la pressione sanguigna, calma i dolori e favorisce la digestione. Ne bastano 40 gocce di tintura madre da assumere 45 minuti prima di andare a dormire.
Anche la pianta di escolzia ha un'azione sedativa; se ne può assumere una tazza dopo cena come infuso, in gocce o estratto nebulizzato ed è particolarmente indicata per quei disturbi del sonno accompagnati da crampi e dolori muscolari.
L'avena sativa, adatta anche in gravidanza, è una pianta che richiama il sonno in modo pressoché immediato, tanto da essere indicata ai fumatori e a chi abitualmente consuma alcool prima di andare a dormire, così come in casi di astenia fisica e intellettuale. Mentre la passiflora aiuta a sciogliere le tensioni, agisce a livello muscolare ed è calmante negli stati d'asma.
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